Jodå, afrodansen på Sats ger träningsvärk den också. Tänkte bota det ikväll med lite vattengympa. Det är det fantastiska med att träna i vattnet, väl där i bassängen så kan man ta i hur mycket som helst, det är sen när man kommer upp på land igen som det känns.

Jag fick förslag om att testa på boxning som en av mina tre "testa på-aktiviteter". Det skulle vara jättekul att testa boxning, men då vill jag ha mer tid på mig än att bara testa på det en gång, för jag har en känsla av att man får ut mer av det då (Armine, rätta mig om jag har fel!).

Nu har jag testat afrodans, shapepass (aerobic där man till största delen jobbar med den egna kroppen som motstånd) och stavgång. Slutsatsen är att det var kul att testa på annat än det jag brukar göra men nu saknar jag mina vanliga träningsrutiner.

Imorgon är det gruppmöte och då tänkte jag passa på att väga och mäta mig, då har gått 3½ vecka sen sist jag gjorde det så det ska bli spännande att se vad som har hänt sedan dess. Borde väl vänta tills det gått fyra veckor, men jag kan inte hålla mig =)

Rätt musik i lurarna/högtalarna när jag tränar gör att jag orkar ta i det där lilla extra och det finns en grupp som är lite bättre att lyssna på än allt annat; Scooter.

Tysk eurotechno från 90-talet, det är det jag går igång på. Inte när jag styrketränar men om det är konditionsträning som gäller då går Scooter på repeat.

Därför blev jag supertaggad imorse när sista låten på passet var just Scooter.



19 sekunder in i den här låten, det är då jag ökar tempot till några procent över max.

Traningsvärken har fortfarande inte släppt mig helt ur sitt grepp, men ikväl ska jag ge mig på ett nytt pass; shape på Sats.

En kompis som har tränat på Sats i många tipsade om det som ett passande pass för mig och hon sa att man garanterat får träningsvärk efteråt. Nu undrar jag om det ger några pluspoäng om man har träningsvärk redan när man kommer dit?

Nyligen hemkommen från afrodansen och det är med nöd och näppe som fingrarna kan släpa sig över tangenterna. Hade min vänsterarm bara kunnat så skulle den ha lämnat resten av kroppen för att lägga sig och självdö lite när vi var halvvägs in i passet.

Det här kommer säkert att kännas skönt om några dagar (läs månader), men just nu så känns det som att någon har kört över mig och sen backat tillbaka för att ge mig en omgång till.

Funderar på att gå igen nästa vecka, för det var ju faktiskt riktigt kul samtidigt. Vi får se hur det blir det med det, beror ju lite på hur tortyrsugen jag känner mig :)

På gruppmötet i onsdags fick vi i hemuppgift att testa tre andra typer av rörelseglädje än de som vi brukar köra.

Imorgon ska jag på afrodans med en jobbarkompis och på torsdag väntar ett Shapepass på SATS (skrev upp mig på en sådan där gratisvecka), men jag behöver en tredje grej. Det finns ju massa andra pass att testa där också, men jag skulle vilja testa på någon tredje grej som inte nödvändigtvis behöver vara någon typ av gympapss.

Har ni några förslag?

Ha gärna i åtanke att jag inte är särskilt vältränad, smidig eller snabb och helst vill slippa göra bort mig alltför mycket, men samtidigt så bangar jag inte en utmaning som är rimlig att jag klarar av. Och inga höjder! Att stå på en stol är ungefär 20 centimeter för högt för mig, tänk på det.

Varje dag registrerar jag mina steg på motiomera.se. Det är kul att se hur man ligger till och är man PRO-medlem (kostar 49:- för tre månader) så kan man välja att gå någon av deras fasta rutter (ex. Vätternrundan, Vasaloppet, Kungsleden, osv) där man på en karta kan följa hur man rör sig genom landet. Jag har valt den tuffaste rutten; gå från Ystad i söder till Haparanda i norr. Går man 7000 steg om dagen tar den ca 285 dagar. Hittills har jag bara gått i tio dagar och nu passerade jag precis Sölvesborg i Skåne. En lång väg kvar, men varje dag så ser jag hur min gubbe förflyttar sig någon cm på kartan.

På motiomera har de varje vecka en tävling där de drar tio vinnare bland de PRO-medlemmar och företagsmedlemmar som har gått mer än 49 000 steg under veckan och den här gången var jag en av vinnarna!

Motiomera är en sida som ägs av Allers förlag och man vinner en valfri prenumeration (värd 159:-) på någon av deras tidningar så jag valde tre nummer av MåBra.

Ingen jättevinst men mer än så behövs inte för att jag ska känna mig extra peppad att fortsätta. 



Så här ser det ut på min karta just nu. Ett extra plus med den här rutten är att jag samtidigt kan passa på att jobba på mina (minst sagt) bristfälliga geografikunskaper. 

Rörelseglädje är en av xtravaganzas fyra ledstjärnor (jag har tidigare skrivit om mental näring).

"Rörelse är en förutsättning för liv. Genom att öka flödet i vår kropp stimuleras en rad viktiga funktioner som ger självläkning och en god hälsa. Det viktigaste momentet med fysisk träning är att du gör något du tycker är kul, då blir det lättare en god vana."

Det har inte hunnit gå så lång tid, men det känns redan som att jag har kommit in i bra träningsvanor.

Min rörelseglädje består av:
- Minst 40 min promenad varje dag
- Gym 2-3 ggr/vecka
- Vattengympa 1ggr/vecka

Mitt fokus ligger på att låta träningen få en naturlig del i vardagen, skaffa sig nya vanor och med tiden kommer jag kanske byta ut träningsformerna för att det inte ska kännas enformigt.

Det är kul att komma till gymmet på xtravaganza, dels för att det är väldigt fräscht, men också för att jag blir så väl bemött där, coacherna vet vem jag är och det är kul att träffa andra som tränar för vi håller ju på med samma sak allihopa och kan peppa varandra.

Ledsen för dålig uppdatering den här veckan (kul att den efterfrågas!).

De senaste två veckorna har jag promenerat till jobbet varje morgon. Jag är egentligen inte en morgonpigg person, men jag skulle gärna vilja vara det så jag ser ändå till att släpa mig ur sängen när klockan ringer för andra gången (med bara ett alarm skulle det inte gå). När jag går ut genom dörren har jag fortfarande inte öppnat ögonen helt, men så fort jag kommer ut i friska luften vaknar jag till på riktigt och när jag väl kommer fram till jobbet är jag hur pigg som helst.

Nu kommer det vara ännu roligare att gå till jobbet för jag har fått en present av världens bästa pappa (tack!). Den här stegräknaren kommer att bli min nya kompis.

Igår började jag dagen med ett pass vattengympa och det var så kul, jag älskar vattengympa! Köpte ett klippkort så de helger som jag är hemma i stan ska jag gå på ett pass. Här i Sundbyberg hade de handskar att tillgå också att det blir lite extra motstånd även på de övningar där man kör utan hantlar, det gillar vi.

Vattengympa brukar ju kallas för "tantgympa", men efter eftersom det är upp till en själv vilken intensitetsnivå man lägger sig på går det att göra precis så jobbigt som man själv orkar med.